高考在即
即將步入考場(chǎng)的廣西考生們
你準(zhǔn)備好了嗎？
今年高考各項(xiàng)準(zhǔn)備工作
已全面就緒
我們與你一起
打贏這一仗！
廣西高考
各項(xiàng)準(zhǔn)備工作已就緒
今年廣西高考統(tǒng)考報(bào)名人數(shù)為46萬(wàn)余人，比去年增加2萬(wàn)余人，同比增長(zhǎng)5.5%，考生規(guī)模連續(xù)8年增長(zhǎng)。目前，今年高考各項(xiàng)準(zhǔn)備工作已全面就緒。
5月19日至26日，自治區(qū)教育廳會(huì)同自治區(qū)公安廳、保密局，深入全區(qū)所有市、縣和試卷保密印刷廠，進(jìn)行全覆蓋考前綜合大檢查。自治區(qū)招生考試院會(huì)同招考委有關(guān)成員單位采取有力措施，狠抓制卷、運(yùn)送、保管等關(guān)鍵環(huán)節(jié)、關(guān)鍵人員的安全管理和監(jiān)控，嚴(yán)密防范泄題泄密事件發(fā)生，確保試卷、答題卡絕對(duì)安全。
此外，廣西已對(duì)考試工作人員進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)和警示教育，同時(shí)對(duì)考生加強(qiáng)了誠(chéng)信考試教育，讓考生充分認(rèn)識(shí)違紀(jì)作弊所帶來(lái)的嚴(yán)重后果。我區(qū)還集中開(kāi)展了凈化涉考網(wǎng)絡(luò)環(huán)境、打擊銷(xiāo)售作弊器材、打擊替考作弊等專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，重點(diǎn)開(kāi)展了防范和打擊手機(jī)作弊專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)。
今年，廣西繼續(xù)加強(qiáng)考生進(jìn)入考點(diǎn)、考場(chǎng)的安全檢查力度，嚴(yán)格實(shí)行“2次人工＋1次‘智能安檢門(mén)’”安檢模式，實(shí)現(xiàn)了“智能安檢門(mén)”全配備，無(wú)線電信號(hào)（含5G）屏蔽全覆蓋，人臉識(shí)別全覆蓋，確保防范和打擊手機(jī)作弊取得實(shí)效。
南寧市第三十六中學(xué)考點(diǎn)進(jìn)行安檢演練。蔣曉梅 楊金嬌 攝
從考前一周起，各考點(diǎn)對(duì)司鈴設(shè)備和外語(yǔ)聽(tīng)力設(shè)備進(jìn)行每日常規(guī)檢查，并進(jìn)行司鈴和播放演練，確?？荚嚻陂g所有設(shè)備運(yùn)行正常。同時(shí)，認(rèn)真落實(shí)國(guó)家和地方有關(guān)優(yōu)化疫情防控的措施要求，細(xì)化了考前、考中、考后主要防控措施，并制定了其他涉考場(chǎng)所防疫要求、妥善處置涉疫突發(fā)狀況等。
目前，廣西各地已制定高考突發(fā)事件應(yīng)急處置預(yù)案，并開(kāi)展應(yīng)急演練，提高快速反應(yīng)和應(yīng)急處置各類(lèi)突發(fā)事件的能力，特別是進(jìn)一步加強(qiáng)高溫、地震、洪水、雷電、暴雨等氣象地質(zhì)災(zāi)害及其次生災(zāi)害和重大流行疾病的應(yīng)急防范工作。
高考在即
保持身心健康很重要
迎考期間
考生難免出現(xiàn)緊張的情況
焦慮睡不著怎么辦？
情緒緊張如何平復(fù)？
正“二陽(yáng)”的考生怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
這份保持身心健康的小妙招
請(qǐng)收好↓
考生：接納自己 保持適度緊張
“考生首先做到對(duì)自己的接納。無(wú)論復(fù)習(xí)到什么程度，對(duì)自己的學(xué)習(xí)水平，對(duì)高考成績(jī)有個(gè)合理的期待。”廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科主治醫(yī)師尤美娜醫(yī)生說(shuō)，對(duì)于情緒狀態(tài)，完全放松或過(guò)于緊張都不可取，應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)木o張。對(duì)適度的緊張情緒，要有一個(gè)正確理解和接納。
焦慮緊張是一種保護(hù)性的情緒，人在面對(duì)緊張的時(shí)候，身體進(jìn)入一種“戰(zhàn)斗”狀態(tài)，會(huì)有適當(dāng)?shù)男奶涌?、供血增加。比如我們過(guò)馬路的時(shí)候身體進(jìn)入緊張狀態(tài)，導(dǎo)致我們左看右看，防止被撞。考生感到焦慮，有緊繃感，心跳加快，甚至晚上入睡困難，都是正常的。如果是特別緊張，焦慮到坐立不安，腦袋好像有點(diǎn)空白，吃不下飯，就需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)，比如深呼吸、肌肉放松、冥想，以及做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)到比較適中的心理狀態(tài)。
廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科主治醫(yī)師尤美娜接受記者采訪。李良 攝
家長(zhǎng)：接納孩子 做好后勤工作
尤美娜醫(yī)生說(shuō)：“家長(zhǎng)是一個(gè)‘容器’，在孩子和社會(huì)壓力之間起到緩沖的作用。當(dāng)孩子太松弛的時(shí)候，把弦緊一緊；當(dāng)孩子太緊張的時(shí)候，就緩沖掉一部分壓力。”家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)孩子的學(xué)習(xí)水平有個(gè)適當(dāng)目標(biāo)期待，不能期待過(guò)高或者完全沒(méi)有要求。在此基礎(chǔ)上接納孩子，無(wú)論孩子學(xué)習(xí)水平如何都要接受。
此外，家長(zhǎng)也要注意放松心情，焦慮情緒是可以傳染及相互影響的。家長(zhǎng)口頭上說(shuō)考什么學(xué)校都可以，但是眼神緊張兮兮盯著孩子，或者整個(gè)家庭氛圍都處于緊張狀態(tài)，孩子肯定會(huì)感受到、覺(jué)察到。還有些家長(zhǎng)過(guò)度的詢問(wèn)也會(huì)傳染緊張情緒，做過(guò)多的儀式同樣也會(huì)影響孩子情緒。請(qǐng)家長(zhǎng)多注意，做好后勤工作就可以。
飲食：膳食均衡 切忌大補(bǔ)特補(bǔ)
高考要考好，考生一定要精力充沛，免疫力強(qiáng)大。廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任張勇勝建議以《中國(guó)居民膳食寶塔（2022）》要求為總原則，綜合考慮考生體力與腦力需求，搭配高考考生的每一餐。
廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任張勇勝接受記者采訪。李良 攝
張勇勝主任說(shuō)：“在保證飲食平衡的基礎(chǔ)上，不要太大地改變飲食習(xí)慣。”營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)好，不是一兩餐可以解決的。突然比較大的改變飲食習(xí)慣，反而會(huì)適得其反，可以在習(xí)慣基礎(chǔ)上微調(diào)。另外，有些家長(zhǎng)望子成龍，會(huì)買(mǎi)特別大補(bǔ)的食品，這個(gè)時(shí)候切忌大補(bǔ)特補(bǔ)，萬(wàn)一補(bǔ)出問(wèn)題，影響高考。
臨近高考，有些家長(zhǎng)會(huì)儲(chǔ)存很多食品，但要確保食品新鮮、安全和質(zhì)量。還有環(huán)境衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生都需要注意。高考期間天氣炎熱，考生在壓力下會(huì)口干舌燥，喜歡喝冷飲吃冷水果，此時(shí)家長(zhǎng)需要做好管控，不能讓考生傷了脾胃、鬧肚子，影響考試?？梢赃x擇溫開(kāi)水、淡茶水、低濃度的咖啡。另外，考生需要補(bǔ)充足量水分，但是考前一兩個(gè)小時(shí)不要大量飲水，考完后或平時(shí)休息時(shí)，少量多次的補(bǔ)充。
健康：提高免疫功能 定制個(gè)性方案
張勇勝主任建議，高考階段的考生需要提高免疫功能，增強(qiáng)抵抗力。在清淡飲食前提下，適當(dāng)?shù)靥岣邇?yōu)質(zhì)蛋白比例，可以選擇容易消化吸收的魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品，當(dāng)然也不能大魚(yú)大肉。考生如患有糖尿病、過(guò)度肥胖、腎病、前列腺炎等，需要在專(zhuān)業(yè)的臨床科門(mén)診咨詢醫(yī)生做個(gè)性化的飲食方案。
處于“二陽(yáng)”狀態(tài)的考生，感覺(jué)身體虛、胃口差，這類(lèi)考生怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？張勇勝主任叮囑，在剛才提到的飲食注意事項(xiàng)前提下，要吃些更容易消化、吸收的食物，還可以適當(dāng)?shù)亟o考生口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充（ONS）。口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以在各大醫(yī)院或者網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)，要買(mǎi)知名的大品牌，保證質(zhì)量。如果病情特別嚴(yán)重，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)性化的定制。
高考常見(jiàn)問(wèn)題
十問(wèn)十答
教育部整理了
考生常見(jiàn)的問(wèn)題和相關(guān)建議
一起看看有哪些事項(xiàng)
考生們需要注意
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一、考生應(yīng)如何規(guī)劃赴考行程？
考前，請(qǐng)考生認(rèn)真閱讀、仔細(xì)核對(duì)考試時(shí)間、考點(diǎn)信息、考生須知等內(nèi)容。特別是要牢記考試時(shí)間、考點(diǎn)位置、考場(chǎng)編號(hào)，同時(shí)結(jié)合考點(diǎn)考場(chǎng)位置、天氣及交通等情況，合理安排交通工具，合理規(guī)劃行程路線。
考試當(dāng)天按要求提前到達(dá)考點(diǎn)，留足進(jìn)入考點(diǎn)考場(chǎng)身份驗(yàn)證和安檢的時(shí)間。出現(xiàn)緊急交通狀況時(shí)，可就近向交通警察尋求幫助。
二、考生的衣著穿戴有什么需要注意的？
考生的衣著要符合當(dāng)?shù)乜荚嚈C(jī)構(gòu)的相關(guān)要求，建議不佩戴含有金屬成分的手鐲、項(xiàng)鏈、發(fā)夾等配飾物品。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，注意增減衣物。
三、對(duì)于考生做好個(gè)人健康防護(hù)有哪些建議？
新冠病毒感染實(shí)施“乙類(lèi)乙管”措施下，建議考生繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，當(dāng)好自身健康第一責(zé)任人?？记氨M量減少聚集和流動(dòng)，不去人員密集場(chǎng)所。同時(shí)，調(diào)整好心理狀態(tài)，保證合理的飲食、充足的睡眠，并做好自我健康監(jiān)測(cè)，如有不適，要及時(shí)就醫(yī)治療，謹(jǐn)防因身體不適而影響考試。對(duì)于發(fā)熱或者突發(fā)急病等考生，也不必?fù)?dān)心恐慌，各地考點(diǎn)都制定了相應(yīng)的預(yù)案。
四、赴考前需要檢查哪些物品？
赴考時(shí)要記得隨身攜帶好準(zhǔn)考證和省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)規(guī)定的有效身份證件等必要入場(chǎng)證件。同時(shí)，還要注意檢查是否帶齊省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)規(guī)定的考試用品。自行打印準(zhǔn)考證的考生，還應(yīng)檢查是否有準(zhǔn)考證內(nèi)容以外的字跡。
五、進(jìn)入考點(diǎn)（學(xué)校）一般有哪些要求？
進(jìn)入考點(diǎn)時(shí)，要聽(tīng)從工作人員的安排，有序排隊(duì)，保持一定間隔，不要將手機(jī)等違規(guī)物品帶入考點(diǎn)。手機(jī)最好在赴考前提前存放好，也可在進(jìn)入考點(diǎn)前交給帶隊(duì)老師及家長(zhǎng)，或按照考點(diǎn)規(guī)定要求存放。
六、進(jìn)入考場(chǎng)（教室）一般有哪些要求？
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，將再次進(jìn)行考生身份驗(yàn)證和違規(guī)物品檢查，除省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)規(guī)定的考試用品外，其他物品不要帶入考場(chǎng)。進(jìn)入考場(chǎng)后，要對(duì)號(hào)入座，將《準(zhǔn)考證》和省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)規(guī)定的有效身份證件放在桌上以便核驗(yàn)。
七、違反考場(chǎng)紀(jì)律會(huì)受到怎樣的處罰？
考生在考試過(guò)程中如不遵守考場(chǎng)規(guī)則，不服從考試工作人員管理，有違規(guī)行為的，將按《中華人民共和國(guó)教育法》《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》確定的程序和規(guī)定嚴(yán)肅處理，并將記入國(guó)家教育考試誠(chéng)信檔案；考試作弊將導(dǎo)致高考所有科目的成績(jī)無(wú)效，并視情節(jié)輕重，給予暫停參加該項(xiàng)考試1至3年的處理，情節(jié)特別嚴(yán)重的，給予暫停參加各種國(guó)家教育考試1至3年的處理；涉嫌犯罪的，按照《中華人民共和國(guó)刑法》《最高人民法院最高人民檢察院關(guān)于辦理組織考試作弊等刑事案件適用法律若干問(wèn)題的解釋》等法律規(guī)定，移送司法機(jī)關(guān)追究法律責(zé)任。在高考中組織作弊，屬于《刑法》規(guī)定的“情節(jié)嚴(yán)重”的犯罪。
特別需要注意的是，考生如攜帶手機(jī)等具有發(fā)送或者接收信息功能的設(shè)備進(jìn)入考場(chǎng)，無(wú)論使用與否，均將認(rèn)定為考試作弊。考試過(guò)程中使用手機(jī)等設(shè)備拍攝試題、答題卡等，通過(guò)QQ、微信及其他網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布信息、傳播試題及答案，均涉嫌犯罪，將移送司法機(jī)關(guān)追究法律責(zé)任。
八、考試過(guò)程中有哪些注意事項(xiàng)？
考生作答時(shí)要沉著冷靜，規(guī)范書(shū)寫(xiě)，確保字跡清楚、卷面整潔。同時(shí)按照要求在指定位置正確填涂信息、在與題號(hào)相對(duì)應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)答題，寫(xiě)在草稿紙上或非題號(hào)對(duì)應(yīng)的答題區(qū)域的答案將是無(wú)效的，不得用規(guī)定以外的筆和紙答題，不要在答卷（答題卡）上做任何標(biāo)記?？荚嚱Y(jié)束信號(hào)發(fā)出后，立即停筆并停止答題。
九、網(wǎng)上關(guān)于高考的信息很多，如何辨別真?zhèn)危?/p>
教育部會(huì)同有關(guān)部門(mén)和互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)開(kāi)展了“點(diǎn)亮權(quán)威考試招生機(jī)構(gòu)官網(wǎng)標(biāo)識(shí)”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，請(qǐng)考生和家長(zhǎng)認(rèn)準(zhǔn)官方網(wǎng)站、官方賬號(hào)，涉高考信息以官方發(fā)布的為準(zhǔn)，不要相信各類(lèi)非官方宣傳及承諾，以免上當(dāng)受騙。
同時(shí)，不要相信所謂的“命題專(zhuān)家”的言論，更不要把寶貴的時(shí)間和精力浪費(fèi)在所謂的“猜題”和“押題”上，切勿相信涉及錢(qián)財(cái)?shù)南嘈判畔?。?qǐng)考生和家長(zhǎng)弘揚(yáng)正能量，不造謠、不信謠、不傳謠，共同營(yíng)造風(fēng)清氣正、溫馨和諧的考試環(huán)境，共同維護(hù)高考的公平公正。
十、考后應(yīng)如何查分及填報(bào)志愿？
考后，各省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)均會(huì)公布高考成績(jī)發(fā)布時(shí)間及官方查詢的渠道，請(qǐng)考生和家長(zhǎng)關(guān)注相關(guān)權(quán)威發(fā)布信息。
同時(shí)，為加強(qiáng)考生的志愿填報(bào)指導(dǎo)服務(wù)，教育部將組織各地各高校舉辦“2023年全國(guó)普通高等學(xué)校招生網(wǎng)上咨詢周”活動(dòng)，為考生和家長(zhǎng)提供報(bào)考咨詢服務(wù)，解答相關(guān)問(wèn)題。各地招生考試機(jī)構(gòu)還將組織實(shí)施系列志愿填報(bào)咨詢服務(wù)活動(dòng)，提供志愿填報(bào)政策培訓(xùn)、志愿填報(bào)指導(dǎo)材料、線上直播咨詢活動(dòng)、電視或電臺(tái)政策宣講等。各高校也將組織線上線下相結(jié)合的招生宣傳咨詢服務(wù)，請(qǐng)考生和家長(zhǎng)關(guān)注。
高考是人生中的重要節(jié)點(diǎn)
但絕不是終點(diǎn)
希望每一位考生都能
以平常心對(duì)待考試
祝愿大家考出理想成績(jī)
來(lái)源：廣西日?qǐng)?bào)
